Mehr Infos über Chakren, Yamas & Niyamas
In meinen Yogastunden möchte ich euch auch gerne ab und zu die Yogaphilosophie näher bringen. Dies mache ich in Form von Stundenthemen, die sich dann u.a. rund um das Thema eines Chakras, Yamas oder Niyamas drehen. Untenstehend erkläre ich, was du dir darunter vorstellen kannst.
Chakra
Unter einem Chakra kannst du dir ein Hauptenergiezentrum in deinem Körper vorstellen. Davon finden wir sieben Stück in uns, die mit verschiedenen körperlichen, emotionalen und spirituellen Funktionen einhergehen.
Während der Yogastunde nehmen wir uns eines der sieben Chakren vor. Wir wollen die Energie in uns fließen lassen und ins Gleichgewicht bringen. Das schaffen wir, indem wir während der Yogapraxis Asanas einbauen, die positive Wirkung auf das ausgewählte Chakra haben.
Beispiel: Wenn wir uns mit dem Anahata-Chakra (Herz-Chakra) beschäftigen, dann wird es viele herzöffnende Asanas während der Yogastunde geben.
Yama
Die fünf Yamas gehören zu dem achtgliedrigem Pfad von Patanjali. Der Pfad dient als Inspiration und Richtlinie, wie man ein Leben im Sinne der Yogaphilosophie lebt - auf der Matte und abseits dieser.
Yamas sind kleine Disziplinen, die jeder von uns üben kann. Sie wirken sich positiv auf uns selbst aus und führen zu einer harmonischen und friedvollen Gemeinschaft.
Beispiel: Wenn wir uns dem Yama Asteya (nicht Stehlen) widmen, integrieren wir in der Yogapraxis den Gedanken, wie du dich und deine Umwelt nicht bestiehlst - also immer nur das nimmst, was du gerade brauchst und es gleichermaßen zurückgeben kannst.
Niyama
Die fünf Niyamas gehören ebenfalls zum achtgliedrigem Pfad Patanjalis.
Niyamas fokussieren sich aber nicht wie die Yamas auf Interaktionen mit anderen sondern sind kleine Grundsätze für uns selbst, wie wir es schaffen können Selbstreflexion zu üben und in uns hineinhören, um so unser eigenes Wohlbefinden steigern zu können.
Beispiel: Wenn wir uns dem Niyama Santosha (Zufriedenheit) widmen, integrieren wir während der Yogastunde den Gedanken, wie du auf der Matte und im Alltag Zufriedenheit, Dankbarkeit und Freude über die Dinge in deinem Leben spüren kannst.